NON COMMETTERE QUESTI ERRORI!
Ci sono dei comportamenti alimentari, che magari vengono considerati del tutto innocui o "scontati", che invece favoriscono l'accumulo d scorie acide nei tessuti e, di conseguenza, affaticano il metabolismo e fanno ingrassare. Scopri se commetti questi errori e correggili subito!
- Saltare la colazione o bere solo caffè
Fare una colazione insufficiente (per esempio, solo con un caffè zuccherato) e restare a digiuno fino all'ora di pranzo: aumenta la fame nervosa, fa alzare l'insulina e favorisce il deposito di adipe. - Abusare di dolci e prodotti da forno
Consumare abitualmente, soprattutto a digiuno, prodotti con farine bianche troppo raffinate come pasta, pane, cracker, grissini, biscotti industriali: scatenano sbalzi glicemici e rapido ingrassamento. - Scegliere sempre i "soliti" cereali
Non cambiare mai tipo di cereale nell'alimentazione consumando in dosi ridotte quelli integrali: la carenza di fibre blocca l'intestino e ti gonfia. - Mangiare poca frutta e verdura
Fare poco uso di frutta e verdura fresca di stagione oppure utilizzare sempre gli stessi vegetali e in dose ridotte: così non si introducono abbastanza fibre e vitamine, indispensabili per l'elasticità e la compattezza dei tessuti e le funzioni metaboliche. - Saltare i pasti o farne troppo pochi
Fare meno di 5 pasti al giorno e mangiare poco a pranzo, magari solo un'insalata e un frutto. arrivando a cena famelici: si digerisce male e si rischia di accumulare grasso durante la notte. - Non introdurre abbastanza proteine
Seguire una dieta priva o povera di proteine, mangiare poco pesce e pochi legumi: si favoriscono flaccidità e cellulite. - Non bere a sufficienza
Bere poca acqua, cioè meno di un litro e mezzo/due al giorno (da assumere soprattutto quando "non" si ha sete, cioè lontano dai pasti): si "prepara il terreno" alla formazione di ritenzione idrica. - Esagerare con alcool e bibite industriali
Abusare di alcool , bevande gassate e succhi di frutta: contengono zuccheri che si trasformano in grasso. - Condire col burro, mangiare salumi
Utilizzare troppi grassi di origine animale: favoriscono accumulo di adipe e colesterolo.
(tratto da Riza Dimagrire Novembre 2011)
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